Обо мне

Привет!

Я верю, что каждый человек имеет достаточно внутренней силы, чтобы реализовать свои мечты. Я хочу рассказать немного больше о себе, чтобы мы познакомились ближе и возможно стали друзьями! Я не буду ничего придумывать, а расскажу как есть, поэтому история, вероятно, может быть длинной, но точно не скучной. Итак, начнем…

Меня зовут Федор Георгиевич Милых. Я клинический психолог, консультант традиционной китайской медицины, биохакер-практик и в прошлом врач-терапевт.

В 2002 году я закончил Российский Государственный медицинский университет по специальности Лечебное дело. В 2012 году я с отличием закончил Московский Институт Психоанализа по направлению Клинической психологии. В 2015 году я закончил обучение по программе нейродинамической диагностики и лечению заболеваний методами иглорефлексотерапии и применяю DSD акупунктуру в своей консультационной деятельности.

С 2015 года я практикую лечебное голодание, а с 2019 года я перешел на методику пищевых пауз, которая предполагает отказ от приема пищи каждый месяц на 7 полных дней.
В 2019 году я провел 7 циклов пищевой паузы и был без еды 72 дня. Сразу хочу сказать, что некоторые циклы были длиннее, чем 7 дней и по продолжительности занимали от 9 до 12 дней.


Сейчас мне 46 лет, так же как и у вас, большую часть своей жизни у меня была проблема лишнего веса, неудовлетворенность своей внешностью и проблемы со здоровьем.

Мой максимум в весе 96 кг при примерном росте 173-174 см. Однако, в детстве проблем с лишним весом не имел, худым не был, но был в норме. Из института выпускался в нормальном состоянии, мой вес был 67 кг!

И вот я молодой и стройный доктор, полный грандиозных планов, начинаю свою карьеру. Жизнь началась самостоятельная: режима нет, делаю что хочу и когда хочу, пельмени, жареная картошка на ужин... Я еще был холост. Но в 25, когда я начал жить семьей, я уже в весе где-то 75 кг. Ну а семейная жизнь сами знаете - пища стала вкуснее, её стало больше. В общем, я и не заметил, как к 29-30 годам я набрал до 84-85 кг. веса. В возрасте 32-34 был пик моего веса – это 96 кг. Надо сказать, что фитнесом я занимался всегда, и кардиотренировки у меня тоже были, но из за моего режима питания я не мог снизить вес и все что мне удавалось сделать это снизить вес до 82-84 кг и больше он не падал.
Я никогда не курил, не пил, не было тяги, но вот еда и особенно сладкое, выпечка, углеводы – это была моя ахиллесова пята.

Ну и конечно режим работы: малоподвижный образ жизни, кабинет, пациенты…в общем ничего хорошего…для снижения веса.
Так продолжалось до 43 лет. И вот однажды я увидел рекламу одной московской клиники по лечебному голоданию, они за весьма приличные деньги предлагали 7 дневное голодание и я решил попробовать. В принципе у меня был опыт 4-5 дневному питания на овощах, там я скинул несколько кг, но вес быстро вернулся при возращении старых схем питания. Диеты тоже давали временное улучшение, но ведь не будешь всю жизнь сидеть на жесткой диете? Так, что я решил попробовать полный голод. Тем более, имея высшее медицинское и оценивая методику голодания, прочитав много материалов по этой теме…я принял взвешенное решение.

Однако, на практике методика оказалась «зверской», потому что я и врагу не пожелаю пережить нечто подобное, что имеет определение ацидотический криз. В общем в вкратце – это 2 дня очень высокого давления (мое рабочее давление 130-140 на 90, а было 190/110!), это 2 дня я лежал в лежку, был сильный озноб, дикая слабость, учащённое сердцебиение и пульс был 105 ударов минуту, при том что мой нормальный пульс около 65-70! Девчонки, которые были в моей группе, а было нас 15 человек, 3 мужика и 12 девочек, те просто умирали, как и я…Но в конечном итоге мы пережили эти 2 дня и завершили программу голода, лично у меня в первый раз за все время ушел в вес до 78,8 кг – это после веса в 84 было рекордом, потому что со времен института я никак не мог уйти по весу вниз, хотя попытки сделать это были всегда!

И еще одно важное случилось на цикле голода – это появилось осознание, что человек может жить без еды, и весьма долго. Нам читали разные лекции по истории лечебного голода и конечно были приведены множество фактов и медицинской статистки о пользе голоде, но самое главное – это личный положительный опыт и понимание того, что без еды конец света не происходит! Да, есть плохие моменты типа ацидоза, но их можно пережить и…достичь своей цели….снизить вес…

Дальше я стал искать вариант методики голода в домашних условиях. Ну оно понятно, что платить 1300 евро за 7 дней пребывания в лечебном учреждении – это дорого! Но меньше это стоить не будет, т.к. пациенты находятся под 24 часовым врачебным контролем, ведь ацидоз – штука серьезная, а если человеку смертельно станет плохо?
И вот судьба познакомила меня с моим коллегой, доктором Ворошиловым, который модифицировал методику голода профессора Николаева и его методика стала приемлемой для использования в домашних условиях.
По начала я очень сильно сомневался в этом, ведь у меня был опыт голодания и прохождения ацидоза – я бы не рискнул остаться сам с собой без помощи врача во время ацидоза. Это реально страшно!

Но Александр Павлович консультирует пациентов по телефону во время голода по его методике и я согласился. И не пожалел, потому что на этой методике нет ацидотического криза, нет ухудшения состояния и практически я вел обычный образ жизни, только без еды. За первый цикл я снизил вес до 75 кг. Меня это вдохновило.
Но потом возникла проблема питания после голода, т.е. как удержать вес. Я экспериментировал, изучал диетологию, изучал рекомендации Ворошилова и построил методику питания в промежутках между пищевыми паузами.

Одна пищевая пауза способна устранить несколько килограмм лишнего веса и избавить вас от определённых болезней. А правильное питание после паузы поможет вам сохранить нормальный вес до следующей паузы. Конечно вы будете набирать вес, но важно, чтобы не набрали то, что ушло на прошлой паузе, а в идеале, чтобы вернулось не более 30% того, что ушло! И тогда от паузы к паузе вы сможете вернуть свой нормальный вес, и продолжая методику удерживать его в норме до самой смерти.

Для более эффективного воздействия на организм используется серии из трёх-шести пищевых пауз, которые проводятся через некоторый промежуток времени. Такой курс получил название “циклическое голодание”. Оно оказалось более действенным методом, позволяющим существенно снизить избыточный вес и вылечить широкий круг хронических заболеваний.

Если переносить опыт циклического голодания на повседневный режим, его правильнее назвать “интервальным питанием”. Его цель проста: поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, а в перспективе — обеспечить долголетие. Желаемый эффект достигается за счёт уменьшения средней калорийности питания, а также использования лишнего веса для восстановления здоровья.

По сути, интервальное питание — это не столько борьба с лишним весом и лечение отдельных заболеваний, сколько создание постоянного противодействия болезням и старению, борьба за активное долголетие.

Как показал более чем 20 летний опыт, методика пищевой паузы позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всего голодания (даже при продолжительности пищевой паузы около восьми недель). Она не сопровождается какими-либо нарушениями, ранее описанными голодавшими. При этом человек не теряет работоспособности и хорошо выглядит.

Весь период сопровождается быстрой потерей веса — до одного килограмма в день. И что очень важно, в период пищевой паузы течение многих заболеваний приостанавливается или наступает их обратное развитие.

Принято считать, что мы питаемся естественно, но это не так. До появления сельского хозяйства люди добывали еду собирательством и охотой, в течение сотен тысяч лет питаясь крайне нерегулярно. И чередование фаз насыщения вынужденного голодания — интервального питания — было для них обычным явлением.

Среди далёких от цивилизации, не имеющих сельского хозяйства народов почти не встречаются столь распространённые у нас болезни, как атеросклероз, инсульт, инфаркт, сахарный диабет и прочие. Современная медицина считает, что эти болезни во многом связаны с режимом питанием, а точнее с неправильным режимом питания, когда в организм вводиться не нужные вещества в количествах, которые он не может утилизировать естественным образом. И вот тогда на помощь организму приходит интервальное питание.

Доказано, что интервальное питание продлевает жизнь. Например, линия мышей с привитым лейкозом при методике интервального питания живёт в два раза дольше, чем при ежедневном кормлении. Показатели обычных мышей в полтора раза ниже, но всё же это самое значительное увеличение продолжительности жизни, которого можно добиться искусственно.

Почему при питании с паузами организм становится более здоровым и долгоживущим, чем при регулярном питании? В отличие от регулярного питания, перерывы в нём включают дополнительные механизмы адаптации:

Интервальное питание — режим, при котором после нескольких недель ежедневного питания следует недельная пищевая пауза. Его можно рассматривать как средство для снижения веса или лечения болезней, но можно — и как более естественный образ жизни.

  • Кетозное питание (полный переход организма на питание накопленным жиром).
  • Стимулируются апоптоз и фагоцитоз (часть старых клеток тела съедается).
  • Уменьшается численность микробиома (оставшаяся микрофлора переходит в спящий режим).
  • Наблюдается внутриклеточный аутолиз (ненужные фрагменты белков внутри клетки съедаются, происходит внутриклеточное очищение).
  • Геном каждой клетки адаптируется к новым условиям (одни гены становятся активными, другие блокируются), это прерывает некоторые программы старения.
  • После голодания резко усиливается деление стволовых клеток (удовлетворяется потребность в восстановлении численности клеток), это усиливает иммунитет и противораковую защиту.

Всё это приводит к омоложению организма и увеличению продолжительности жизни, а бонусом является нормальный вес и хорошее самочувствие, да и просто на себя в зеркало приятно посмотреть. А это и есть биохакинг в действии!

Я поздравляю вас с правильным выбором методики лечебного голодания! Мой личный опыт показывает, что это самая эффективная методика снижения веса и оздоровления и омоложения в домашних условиях с минимальными затратами и вложениями. Я старался создать максимально понятные уроки, изучив которые любой человек сможет применить эту методику с пользой для себя и своего здоровья. Формат обучения предполагает очные встречи в скайпе, где я с радостью отвечу на все ваши вопросы, которые возникнут у вас в процессе изучения учебного материала.
Надеюсь на продуктивное общение, до встречи на уроках и в чате.

Будьте здоровы.